Mengatasi Burn Out pada Mahasiswa
Oleh: Aprilia Mayang Putri (20 November 2024)
Kelelahan fisik dan mental yang tinggi karena tingkat stress yang tinggi
Tanda-tanda burnout, 2 bentuk:
- Fisik: Mudah kelelahan, kantuk berlebih, tidak sesuai waktu tidur, sakit kepala, sakit perut, otot tubuh tegang
- Perilaku: merasa lebih sensitive, mudah marah, ledakan emosi negatif yang tidak terduga
Penyebab: tugas menumpuk, mepet deadline, memikirkan masalah, tugas kelompok teman beban, kurang tidur, keuangan, overthinking,
Cara mangatasi/mengurai tugas yang menumpuk:
– Mulai dari yang ringan dulu
– Mengerjakan yang dlnya paling deket
Cara mengatasi burnout dapat dengan cara mencari mentor, mengetahui tingkat stress dan batas kemampuan diri sendiri.
Mentor: orang yang lebih berkompetensi dari diri sendiri.
Semua bermula dari pikiran, berarti yang diubah adalah pikiran kita, hal ini dapat dimulai dengan afirmasi positif.
