Oleh; Syahrowani Nur Syifa
Self-Diagnosis
Fenomena self-diagnosis merupakan fenomena di mana seseorang menilai kondisi mentalnya hanya berdasarkan informasi yang diperoleh dari sumber-sumber seperti internet, media sosial, atau pengalaman pribadi.
Dampak Self-Diagnosis:
- Self-Konsep dan Ideal Konsep: Media sosial membentuk standar tertentu yang sebenarnya tidak harus kita ikuti, namun sering kali mempengaruhi cara kita memandang diri sendiri.
- stigma diri dan perasaan tertekan akibat salah memahami kondisi kesehatan mental
- Bisa menimbulkan stres, kecemasan berlebih, dan ketakutan yang tidak perlu.
- Dampak Positif: Meningkatkan kesadaran akan kesehatan mental dan mendorong seseorang untuk memeriksakan diri secara medis jika merasa ada yang salah.
Cara Mengatasi Self-Diagnosis:
- Mengurangi konsumsi konten yang berkaitan dengan self-diagnosis.
- Tidak mudah tersugesti oleh informasi yang tidak lengkap.
- Berpikir positif dan percaya pada diri sendiri.
- Menyaring informasi hanya dari sumber yang terpercaya.
- Mengenali konsep diri dengan baik untuk mencegah overthinking
FOMO (Fear of Missing Out)
FOMO adalah ketakutan akan ketinggalan tren atau informasi yang sedang berkembang di media sosial. Hal ini sering membuat seseorang merasa tertinggal, kurang eksis, atau tidak gaul.
Mengapa FOMO Berbahaya?
- Bisa mengganggu prinsip hidup karena mudah terpengaruh oleh orang lain.
- Memicu perasaan tidak puas dengan kehidupan sendiri.
- Mengurangi proses kognitif karena sering terjadi komunikasi satu arah tanpa berpikir kritis.
Cara Mengatasi FOMO:
- Memfilter tren yang benar-benar bermanfaat bagi diri sendiri.
- Mengembangkan prinsip hidup yang kuat agar tidak mudah terpengaruh.
- Berlatih mindful living agar lebih fokus pada kehidupan nyata dibanding dunia maya.
- Mengurangi waktu penggunaan media sosial jika mulai merasa cemas atau tertekan.
Cyberbullying
Cyberbullying merupakan tindakan perundungan yang terjadi di dunia maya dan bisa menyerang aspek mental, logika, serta cara berpikir seseorang.
Dampak Cyberbullying:
- Menurunkan rasa percaya diri.
- Menyebabkan kecemasan dan stres berlebih.
- Memicu depresi jika terus berlanjut.
Cara Mengatasi Cyberbullying:
- Tidak mudah terpengaruh oleh komentar negatif.
- Menggunakan fitur blokir atau laporan terhadap pelaku bullying.
- Mencari dukungan dari orang-orang terdekat jika mengalami perundungan daring.
- Mengembangkan mental yang kuat agar tidak mudah terpengaruh oleh perkataan negatif.
Mengapa Media Sosial Seakan Mengetahui Kebutuhan Kita?
Algoritma media sosial dikendalikan oleh data analyst yang memantau perilaku pengguna. Data yang dikumpulkan digunakan untuk menyajikan konten yang sesuai dengan preferensi kita. Jika informasi yang kita konsumsi berguna, hal ini dapat memberikan nutrisi bagi otak. Namun, jika tidak, hal ini bisa menyebabkan “brain rot” atau penurunan kualitas berpikir akibat konsumsi informasi yang tidak bermanfaat.
Cara Mengatasi Dampak Negatif Media Sosial:
- Mengontrol konsumsi konten agar tidak berlebihan.
- Mengikuti akun-akun yang memberikan manfaat dan wawasan positif.
- Mengatur waktu penggunaan media sosial agar tidak mengganggu pola tidur dan aktivitas sehari-hari.
Media sosial memiliki dampak yang besar terhadap kesehatan mental, baik positif maupun negatif. Dengan memahami fenomena ini dan menerapkan langkah-langkah pencegahan yang tepat, kita bisa menggunakan media sosial dengan lebih bijak dan sehat.
